sfd książki

[...] w tej ostatniej grupie. Lafay radzi jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko, nie siej plotek :-P Druga sprawa, że więcej praktycznych rad znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 3. Wzmocnisz się ogólnie. Jeśli nabierzesz masy to i łapska urosną. Kwestia indywidualna. 4. Lepiej daj [...]

[...] podanego w tym fragmęcie czyli trening 6 razy w tygodniu.Efekty są bardzo dobre.Nie odczuwam przetrenowania.Regularnie na silowni cwicze ponad rok i caly czas jade na tym treningu.W ciagu tego roku moja muskulatura zmienila sie diametralnie.Trening opracowany na podstawie tej własnie ksiązki jest pod tym linkiem http://www.sfd.pl/temat185036/

okej, o 6:00 idę biegać w góry, najpierw rower, potem zostawiam rower i wybiegam w góry, potem zbiegam. całość około 1.5h --> czyli 90minut rower 20minut do góry, spowrotem 10 bieganie jakoś 40min góra i 20 dół jak nie zapomnę to zrobię zdjęcia, ave! Prezent ! Pamiętajcie, ze człowiek uczy się cały czas i to jest bardzo ważne. W moim wolnym [...]

Pognałem dzisiaj nieco szybciej a krócej. 5km + 1km powrót (na innej sesji w treningu). Jest lekkość biegu, jest rezerwa (czułem, że mogłem szybciej, nie chciałem forsować za bardzo). Jest dobrze, idę w dobrym kierunku. Zastanawia mnie fakt zwalniania biegu na niektórych etapach, tak analizując wykres tempa (zaznaczone na czerwono). Nie wiem skąd [...]

[...] mnie mniej wiecej teraz czyli maj/czerwiec pojawia sie zawsze paru sezonowcow, prosza o program, by pokazac im co i jak, ok spoko, podstawy wytlumacze, po reszte odslylam na sfd i do ksiazki KULTRURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA (ktora co bardziej napalony sezonowiec nawet se skseruje ) tyle ze sa 2 proste zasady: JAK JA MAM TENING TO NIE MAJA WSTEPU [...]

[...] i nie ćwiczyć ich metodą Pavla, tzn. smarowaniem gwintów, czyli robiąc kilka razy w ciągu dnia kilka powtórzeń. A tutaj podaję linki, z których korzystałem: http://www.sfd.pl/Gimnastyk__Building_the_Gymnastic_Body_cykl_t%C5%82umaczenia_wybranych_artyku%C5%82%C3%B3w.-t815467.html [...]

a ta ksiazke czytales ? /SFD/2019/12/11/3d7d26d0e48e46579a925382496a17e4.jpg Mercoli nie czytałem, dużo go kiedyś słuchalem, ale ostatnio jakoś przestałem. Może miało na to wpływ jego zdanie, że "Od telefonów komórkowych można dostać raka". Aczkolwiek słyszałem dobre opinie na temat tej książki. Obecnie u mnie na świeczniku jest "DNA Żywienia".

[...] wedlug lokalnych, a nie od dzis wiadomo ze praca jest klatwa klasy pijacej, w wolnym tlumaczenia za bodajrze markiem twainem (moge sie mylic, nie wiem jedyne co czytalem to sfd ;) moglem tez zle przetlumaczyc bo angielskiego nie znam :D ) widzicie ile napisalem, to dlatego ze wiem ze nikt na tym forum moich postow juz nie czyta,w koncu gadam w [...]

[...] bylo wczoraj, wyniki maja byc w 48 h rzekomo wiec dowiem sie jak poszlo (esej tez byl ale pisanie to wiem ze u mnie dupa wiec mam luz :D to chyba przez to ze tyle pisze na sfd :D) ale jak mi listening nie poszedl to najwyzsza pora czesc czytania wymienic na sluchanie radia 4 znowu, bo zaskoczylem sie wlasnym nie ogarnieciem. Jasna sprawa nadal [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciągnie i sauna Byłem dziś na uczelni. Promotr dzisiaj w pełni mnie zrobił w jajo. Nie jest ani trochę ugodowy w dodatku widac u niego kompletny brak chęci pomocy. Pytam się go jak mają wyglądać tabele które kazał mi zrobić a ten, że nie może mi powiedzieć. I dopiero jak sam zrobię to on może [...]

[...] to poprostu słowo 'DZIĘKUJĘ' to jest kropla w morzu. Dzięki Twoim urozmaiconym treningom czuje się naprawde zmotywowana do dalszej pracy ... i zaczynając treningi tutaj, na sfd, pod TAKĄ kontrolą ... wiem, ze rozstania z siłownią NIE BĘDZIE !!! Mam nadzieję, ze ktoś się ze mną zgodzi. Nie wiedziałam, ze od treningów siłowych można schudnąć i [...]

[...] - podobnie jak 7 nie chciałbym sie rozpisywac na temat tego składnika i jeśli ktoś chce się więcej dowiedzieć na temat cukru bez cukru niech przeczyta artykuł http://www.sfd.pl/D-Pinitol_cukier_bez_cukru_-t396603.html Podsumowanie Amino anabol (AA) - dobre połączenie , suplement bez dodatkowych "******łek" . Amino anabol [...]

[...] na inwalidztwo. @Gwidu Całe moje rozciąganie po SS (na podstawie książki - wydrukowałem i przyczepiłem magnesem do kaloryfera) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/stretch2.png Po ciężkim treningu robię taki zestaw (wydrukowany ku pamięci) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/stretch1.jpg Zmieniony przez - MaGor [...]

No mi właśnie nie do końca chodziło o samo leżenie na plecach, że jest niewygodne tylko właśnie wstawanie z tymi ciężarkami. Ech kurcze miał być taki wesoły czas dla mnie teraz, a przez to wszystko co się dzieje jakoś to takie przyćmione jest :( po raz kolejny cieszę się, że mieszkam w takiej okolicy, że mam dosłownie las przed blokiem, więc [...]

Pamiętam Marka Olejniczaka z książki "Metody treningowe" Leszka Michalskiego. Wtedy dużo młodszego. Wyglądem wtedy mnie zachwycił i widząc fotki Marka doświadczyłem efektu WOW! Tylko na przestrzeni lat i startów Olejniczaka ten efekt minął. Myślę, że najlepsze lata ma już za sobą i tylko żałuję, że nie startował (albo ja przynajmniej nie [...]

No zobaczymy bo ostatnio z siłą u mnie coraz gorzej bym powiedział ;) Dzisiaj doszedłem do wniosku głodnemu to nawet suchy ryż z kurczakiem wchodzi jak mcflurry %-) Mam wrażenie że po takim dniu high carb low fat podciągnąłem sporo wody na brzuchu, ale to raczej norma po takiej zmianie i zobaczymy rano ew. za pare dni jak organizm się przyzwyczai [...]

http://www.sfd.pl/-t752315.html "Warzywa dostarczają nam witamin minerałów i błonnika, Nie ma potrzeby liczenia ilości spożytych warzyw (chyba ze mamy zamiar zjesc 2kg surowej marchwi na raz) , szczególnie warzyw „zielonych” Dodawaj je w dużych ilościach do jak największej ilości posiłków " "*tabelka na podstawie książki "The [...]

[...] wydanie, bo pisał w niej o zmianach w podejściu od czasów wydania pierwszej książki w chyba 2002 roku. A nauka...hmmmmm... siadam...gapię się...udaję, że czytam, zaglądam na sfd i tak wkółko....zero spiny...zero stresu...znajomi od nienormalnych wyzywają wszyscy wystrachani kują a ja luzik i nie umiem się zmobilizowaćjakiś kopas w dupas potrzebny [...]

puchacz przepis znalazłem w kuchni sfd. Bierzesz płatki owsiane mielisz je w blenderze ( ja biorę 100g) potem 2 jajka i 2 białka mieszasz je, potem wrzucasz do tego zmielone płatki po czym znów mieszasz. Nagrzewasz opiekacz (ewentualnie gofrownice) i tą powstałą papkę wkładasz do opiekacza. Parę min i wyjmujesz gotowe ala zapiekanki. Mogą być [...]

Zestaw 1. "Cykl na masę a studencka kieszeń" Nas studentów jest dziś wielu, Lecz mój drogi przyjacielu, Zamiast w książki się wpatrywać, Lepiej dziewki idź podrywać, A wpierw "weź się" za swe ciało, Z SFD kupuj suple śmiało! SFD pure creatine - szt. 1 SFD wpc protein plus - szt. 1 Koszt: 39,00 zł + 39,00 zł = 78,00 zł Czas [...]